晨读丨8月4日，关注健康每一天

总是胸闷气短需查查血液黏稠度

总觉得头昏脑涨，略微劳动就胸闷、心慌、气短，有时还有视物不清、站立不稳等状况，这可能是血液黏稠度较高所致。北京大学人民医院血管外科主任医师张小明引见，血液中除血浆，还有红细胞、白细胞、血小板等有构成分，有构成分的增加可招致血液黏稠度高，血糖高、血脂高以至脱水也可能招致血液黏稠度增高。

张小明提示，早晨起来觉得昏昏沉沉，反响思想缓慢，特别是吃饭后；另外老年人由蹲位到站位有要晕倒的觉得，呈现这些病症应检查血液黏稠度能否呈现问题。

【生活新知】

九成化装品在包内遭到细菌污染

《应用微生物学杂志》上发布的一项研讨显现，化装包里超越九成化装品遭大肠杆菌、葡萄球菌等致病细菌污染。

阿斯顿大学生命与安康科学学院研讨人员检测467份化装品样本，结果显现，化装海绵问题最严重，92%携带至少一种有害细菌，眼线笔和睫毛膏各有约80%携带有害细菌，75%的唇膏携带有害细菌。调查还显现，93%的化装海绵从未被清洗过，64%曾掉在地上。研讨人员提示，运用者在眼周、嘴唇等部位涂抹遭污染化装品特别皮肤有破口时，可能招致皮肤感染以至败血症。

【中医养生】

腰部胀痛酸痛可用蜂蜜调药外敷

关于腰部胀痛、酸痛，重复发作，疼痛随气候变化或劳累加重的状况，四川省彭州市中医医院内科主治医师胡佑志引荐运用蜂蜜调药外敷，可抗炎、镇痛、止血、活血。

办法：蜂蜜30克，黄柏25克，侧柏叶、泽兰、大黄、薄荷各12克，研成细粉，混合平均，加蜂蜜，再加适量水调成黏稠度适中的糊状。将药膏铺在透气胶布上，外敷于腰部压痛处，并用纱布包扎，每天外敷两次，每次6小时；第2次换药应用温水洗净皮肤后再敷，3天为一个疗程，距离2天后再停止下一个疗程。

【科学饮食】

奶酪和酸奶都是补钙最好的选择

关于骨质疏松患者保证钙的摄入量十分重要。首都医科大学隶属北京朝阳医院营养科营养师宋新引荐奶酪和酸奶作为补钙食物。

宋新引见，酸奶由牛奶发酵而来，钙含量为128毫克/100克，略高于牛奶，并且在发酵过程中，乳糖被合成成乳酸，蛋白质在合成时会产生CPP等肽类物质，这些都更有利于促进钙和其他矿物质的吸收。奶酪经过处置，蛋白质、矿物质等被浓缩，其中钙含量是牛奶的7.5倍。但奶酪的脂肪、热量、盐含量都很高，尽量选低脂低盐的。奶酪不能吃太多，每天一片即可。

【医学探究】

常用固体燃料做饭增加眼疾风险

《公共科学图书馆·医学》发表的一项研讨指出，长期运用煤或木材等固体燃料做饭不只会增加结膜疾病的风险，还会增加白内障和其他更严重的眼部疾病的风险，而改用清洁燃料（电或煤气）似乎能够降低患眼疾风险。

研讨人员剖析中国慢性病前瞻性研讨项目生物样本库中近50万名成年人的数据发现，长期运用固体燃料使结膜疾病、白内障和睫状体疾病的风险分别增加32%、17%和35%。另外，在运用固体燃料做饭的人群中，没有发现炉灶通风安装（如烟囱）之间的风险差别。